Perder peso y mantenerlo se ha convertido en una meta importante para casi todos en el occidente industrializado y cada vez más, en muchas partes de Asia donde este era, hasta hace muy poco, un problema menor. Los estudios sugieren que la combinación de las dietas malsanas, sumado al consumo desmedido de los alimentos procesados, sin mencionar la comida chatarra, junto con un estilo de vida más sedentario, han desequilibrado nuestro metabolismo. La sobreabundancia y sobretodo barata y siempre disponibles comida chatarra han resultado en una epidemia de obesidad atacando a las personas en edades más tempranas.
Muchos habrán visto los esfuerzos de la primera dama de Estados Unidos para cambiar los almuerzos escolares e impulsar alternativas más nutritivas y saludables a nuestros hijos, con resultados muy desiguales hasta ahora. El hecho del asunto es que estos hábitos empiezan en casa. La economía está obligando a la gente a cortar todos los aspectos de sus vidas, siendo uno el de los alimentos. Con menús de un dólar convirtiéndose en la norma de todos los restaurantes de comida rápida, las alternativas saludables son incapaces de competir por 1 dólar por el consumidor promedio.
Pero nosotros no estamos hablando de la sociedad en general, estamos hablando de ti. Y el hecho de que aquí estás leyendo esto me dice que tienes la motivación para hacer un cambio, la inteligencia para hacer los deberes y poner su plan en acción.
3 consejos para adelgazar encontrados en el Metodo Gabriel
Fije sus objetivos
El primer paso en cualquier viaje es saber cuál es su destino. De lo contrario, puedes terminar en alguna otra parte, pero puede que no sea donde quieres ir. Incluso puede ser precisamente donde no querías terminar. Así que respira hondo y decide exactamente como tu cuerpo ideal va a parecer. ¿Tienes un peso ideal? ¿Es escultural el cuerpo que estás buscando? Quizá quieras encajar en ese bikini que tienes en el armario o te preparas para ser la pieza central de tu boda y no ser opacado por tus damas de honor. ¿Buscas ser el tipo culturista y ser la envidia de tu gimnasio? El Metodo Gabriel suguiere que escribas tus metas y si puedes encontrar una foto que muestra a alguien que tiene el cuerpo que quiere, míralo todos los días.
Eliminar el consumo de la comida chatarra
Esas comidas no ayudan a nadie, que no sea el propietario de la franquicia local de comida rápida y no te preocupes. Todavía tendrá más clientes. Se puede comer sano sin romper tu alcancia, aunque puede tomar algún esfuerzo para ajustar tus hábitos. Hay múltiples herramientas en línea, muchos de ellas gratuitas, que ofrecen opciones de menús sabrosos y económicos que no son difíciles de preparar. No sólo dejará de acumular grasa, también se sentirá mucho mejor muy pronto, una vez que dejes de consumir esa comida chatarra.
Ejercicio
No tiene que ir al gimnasio dos veces al día, todos los días y tres veces el domingo. Camina lento, tal vez sólo un kilometro o dos en tu vecindario. Caminar hasta la oficina de correos en vez de conducir. Estaciona tu automóvil en el extremo más lejano del estacionamiento. Use las escaleras en lugar del ascensor. Luego dar un paso. De nuevo, no tienes que entrar a un gimnasio, hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa, con ningún tipo de equipo. Está más allá del alcance de este artículo darte ejercicios reales, pero hay varios libros disponibles como el Metodo Gabriel miralo aqui que te ofrecerá más ejercicios para que puedas quemas unas calorías y aumentar gradualmente el ritmo.
