Extremidades de la pérdida de peso fácil trabajan, pero sólo El Metodo Gabriel si lo practicáis constantemente. Por eso nuestra serie de "Consejos" trae pequeños cambios que usted puede adaptar rápidamente y atenerse a largo plazo. De Doma para llevar focos para saborear verdaderamente un derroche, aquí hay diez maneras más simples y fáciles para bajar de peso.
1 Domar tentación para llevar
¿Siempre acaban ordenando el elemento más engorde en el menú favorito de comida para llevar, después de que usted ha visto un poco demasiado? En lugar de utilizar el menú, el restaurante ofrece, tipo por su cuenta con las opciones más saludables listados para cada uno de sus restaurantes favoritos (junto con los números de teléfono) y mezcle los originales.
2 Elegir el bocado más inteligente
¿Eres culpable de agarrar el bocado más cercano cuando retumba el estómago? Pare antes de merendar y Recuérdate a ti mismo para apuntar la mayoría comida de relleno para el mismo número de calorías que tu merienda habitual. (Acerca calorías de .com cuenta puede ayudar!) Aperitivos que palillo con usted le ayudará a frenar el comer en exceso con El Metodo Gabriel funciona.
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3 Chupar rueda consejos
El verano es todo acerca de festivales, conciertos y eventos deportivos, y ¿qué son sin una reunión poco antes del evento en el estacionamiento? Problema es la comida típica tailgater no es exactamente de dieta respetuosos. Paquete de una hielera de opciones saludables en lugar de recoger artículos de comida para llevar, deli o Toks (como cubos de pollo frito) cuando planea fiesta.
Queso fuerte como queso azul o queso parmesano proporcionan mucho sabor, así que usted puede "pep" alimentos con ellos sin usar demasiado y tomar menos calorías que si usaste una porción más grande de queso más suave. Adicione una pizca de queso azul al parmesano o ensalada de verduras.
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5 Tienda para su auto más delgado
Manténgase motivado por donar su ropa a la caridad Cuando bajes un tamaño y una tienda de allí para mantener los costos abajo cuando usted compra para su siguiente tamaño "temporal". Tener unos nuevos artículos cada vez que golpeas un nuevo tamaño te mantendrá motivado para mantener a perder.
6. No conducir y cenar segun El Metodo Gabriel
Tienden a hacer estos días, pero trata de no comer mientras se conduce, es probable que comer más sin darse cuenta y no "sabe" has comido porque estaba distraído, que lleva a comer en exceso más tarde.
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7 Ración sus melodías favoritas
Hacer listas de reproducción de tus canciones favoritas y sólo permitirse escucharlos cuando está ejerciendo. Me encanta la música, así que esto es una gran motivación para mí cuando no quiere levantarse e ir. Además, mis canciones favoritas de alguna manera sonarán aún mejores cuando escucho a sacarlos al aire libre durante mi caminata.
8 Estancia más
Renunciar a comer fuera de casa para cocinar en casa para que pueda controlar las porciones y ahorrar dinero. Hacer cambios sencillos puede ahorrar toneladas de calorías. Por ejemplo: cuece al horno, no freír, todas sus comidas favoritas.
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9.Soup en!
Has escuchado con sopa o ensalada antes de la comida le ayudará a comer menos, pero ¿cómo sabes que es mejor si ambos están disponibles? Elegir sopa--es más relleno que ensalada gracias a su volumen. (Digamos no al pan o galletas junto con él, sin embargo.)
10 Derrochar Smart
¿Tienes algunas calorías repuestos para pasar? Saboree algo especial como un pequeño trozo de chocolate oscuro en lugar de splurging en algo que tiende a comer regularmente como una cookie o patatas fritas. Guardando las calorías extras para algo decadente, puede ser más dispuestos a cortarlas en otras áreas, como usando un mayo sin grasa o cambiar a pan de luz.
